青―ときどきロードバイク―

なにからしよう…

あの道のりを制覇するために、残り2ヶ月をどう過ごそう。

平日はエアロバイクでLSDに取り組もう。


LSD
自転車トレーニングとしては、軽めのギアでなるべくペダル回転数(90-100回転)を上げて走り、心拍可動域を60-70%程度にキープして、走行時間を1時間以上とします。より長い時間・距離を走ることで、運動の効果は高まっていくそうです。

基本90分として、60分はLSD、40㎞目安、残りは低ケイデンスペダリングで時間まで取り組む。

登りほんと苦手だから、まずは平地でペダリングと持久力を身に付けよう。